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Quiche sem massa
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Postado por Fit Food Ideas. 18 de novembro de 2013 7:43


Olá Fitters,

Sabe quando bate uma vontade de comer uma comida gostosa (daquelas que vc realmente reza pra não acabar a cada garfada?!?!), mas ai você pensa: “Nossa vai dar um trabalhão e vai demorar pra ficar pronto…” 

E eu te respondo: Calmaaa, comida gostosa (& Saudável) não é sinônimo de que seja trabalhosa!!! Mas sim, o contrário (pelo menos nesse blog)!!! Sério, não tenho tempo de ficar horas na cozinha!!! 
Vem comigo, prepara essa quiche MARA em 30 minutinhos e alimenta suas lombrigas!!

Vamos à receitinha…



Quiche SEM Massa

 
 
 
  • Ingredientes:
  • 3 Ovos3 Claras
  • 1 Iogurte grego zero
  • 1 Alho poró cortadinho (refogado no azeite – sal e pimenta a gosto)
  • 1 xic chá Ricota amassada
  • Sal, Pimenta do reino e Noz moscada a gosto
 
  • Modo de preparo: BEM SIMPLES!
  • Misturar tudo e levar ao forno 180 graus por +- 30 minutos
  • Prontinho!
 
  • Opções de Recheio: Cenoura, Abobrinha, Brócolis, Couve-flor, Espinafre,…


Mas já aviso: É impossível comer só um pedaço!!!!


Ah, você pode servir quente ou fria! ;) (Eu prefiro beeem quente!)


beeijos!


Fit Food Ideas

(@fitfood_ideas)



Fit Food Ideas Por : Fit Food Ideas
Categoria: Receitas
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(29) Comentários

29 Comentários

    1. Oi Poliana!!
      Com certeza você poderia vender os pedaços junto com salada. Hum seria uma delícia comer isso no almoço ou jantar, né? O valor eu não sei, pois depende da região e público alvo, mas o custo para produção é baixo! ;)
      beeijos

  1. ah não, preciso de dar um abraço!!! rsrsrs estou doidinha para começar os testes rsrs amo tudo isso, receitas, cozinha, fitness, saúde e e claro: nutrição, sou nutricionista rs

    super abraço mulher vc é nota 10!

  2. fiz e amei…substitui o iogurte grego pelo iogurte natural da Nestlé(na mesma proporção, pq o grego é menor). Também bati no processador, primeiro os ovos para não ficar com cheiro e depois os outros ingredientes, menos o alho poró. Ele fica fofo…ai misturo o alhó poró com a colher, para não quebrar muito.

  3. Nossa, que legal seu blog!!! Encontrei-o por acaso, mas, já virei fã. Parabéns pelas receitas criativas e práticas.
    Quanto a quiche sem massa, vou substituir a ricota por queijo minas light. Será que fica bom?
    Vou fazer e depois conto!
    Bj, Fernanda

    1. Oii Fernanda!!
      Ahh fico muiito feliz que tenha gostado! Muito obrigada!! <3
      Quanto a quiche, nunca fiz com queijo minas light só com creme de ricota light e requeijão light! Mas acho que dá certo sim. É só vc ralar ele pra ficar tipo a ricota. ;)
      Depois me conta!
      beeijos!
      Babi

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