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Mingau de chocolate
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Postado por Fit Food Ideas. 20 de dezembro de 2015 9:20

Mingau de chocolate - Blog Fit Food Ideas

Meu novo vício do café da manhã! Sim, mesmo no calor estou adorando comer um mingau quentinho! Ele garante aquela saciedade que segura a fome por 3 horinhas mesmo, sabe?

Gostinho de quero mais nesse que fiz de chocolate e finalizei com mel e nuts (oleaginosas = gordura boa)

Vamos lá…

Mingau de chocolate

  • Ingredientes:
  • 110 ml de Água (ou Leite de sua preferência)
  • 2 csopa de Farelo de Aveia (ou flocos)
  • 1 Ovo (ou Clara)
  • 1 cchá (cheia) Cacau em pó
  • Canela em pó  (a gosto)
  • 1 cchá Xylitol (ou Açúcar demerara/Adoçante/Stevia)

 

  • Modo de preparo:
  • É só misturar tudo em uma panela e ficar mexendo em fogo baixo.
  • Em 2-3 min tá pronto!

Mingau de chocolate - Blog Fit Food Ideas

Opção para riquíssima em #fibras e ótima para o pré-treino, pois o cacau traz muitos benefícios quando consumido antes do treino:

  • Ajuda a regular a pressão sanguínea, pois o cacau atenua a resposta da pressão arterial ao exercício.
  • Aumenta a vasodilatação, melhorando a chegada de nutrientes e oxigênio para o músculo, o que melhora o rendimento esportivo.
  • Muda a forma como utilizamos os carboidratos como fonte de energia, estabilizando a glicemia e evitando picos e baixas de glicose no sangue, o que é importante para manter o rendimento em todo o treino.
  • Melhora a cognição, importante para exercícios que requerem foco, concentração e estratégia.

(Fonte sobre o Cacau: + no Natue)

beijos!

Babi

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Babi Por : Babi
Categoria: Receitas
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