Olá Fitters,

Sabe quando bate uma vontade de comer uma comida gostosa (daquelas que vc realmente reza pra não acabar a cada garfada?!?!), mas ai você pensa: “Nossa vai dar um trabalhão e vai demorar pra ficar pronto…” 
E eu te respondo: Calmaaa, comida gostosa (& Saudável) não é sinônimo de que seja trabalhosa!!! Mas sim, o contrário (pelo menos nesse blog)!!! Sério, não tenho tempo de ficar horas na cozinha!!! 
Vem comigo, prepara essa quiche MARA em 30 minutinhos e alimenta suas lombrigas!!

Vamos à receitinha…


Quiche SEM Massa

• Ingredientes:
• 3 Ovos + 3 Claras
• 1 Iogurte grego zero
• 1 Alho poró cortadinho (refogado no azeite – sal e pimenta a gosto)
• 1 xic chá Ricota amassada
• Sal, Pimenta do reino e Noz moscada a gosto

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar tudo e levar ao forno 180 graus por +- 30 minutos
• Prontinho!

• Opções de Recheio: Cenoura, Abobrinha, Brócolis, Couve-flor, Espinafre,…

Mas já aviso: É impossível comer só um pedaço!!!!

Ah, você pode servir quente ou fria! 😉 (Eu prefiro beeem quente!)

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)