CaRnAvAl chegando e algumas coisas vem em mente… Além da farra, muitos esperam estar com o corpitcho em dia e treinam muito até o feriado prolongado, mas e durante o carnaval?! Essa data que é a preferida de muuuitos brasileiros é um convite tentador para colocar sua dieta em risco!

Ui, mas calma! É  possível passar ileso a esse período com escolhas  saudáveis, sem ficar viver naquela monotonia do frango com batata doce!

Peguei essas dicas com o time de especialistas em bem-estar do Kurotel SPA – é um Centro Médico de Longevidade e Spa no Sul do país reconhecido e premiado mundo a fora pelos seus programas de bem-estar voltados principalmente à saúde. #orgulhobrasileiro 

Vamos às dicas:

Antes de cair na farra: #PrepareSe

• Evite industrializados nos dias anteriores: Opte pela nova tendência “comida de verdade”, pois os alimentos industrializados, na maioria das vezes, contêm muitos conservantes e sódio, responsáveis pela retenção de líquido e pelo inchaço. E além disso, os alimentos ‘de verdade’ nutrem muito mais o corpo!
• Pegue firme nas atividades físicas: Capriche nas atividades físicas, mas caso o tempo esteja limitado (a famosa correria do dia a dia!) opte por treinos mais curtos e de alta intensidade (famoso HIIT – mas sempre com orientação de um profissional da área)
• Ingira bebidas antioxidantes e diuréticas: As frutas vermelhas, são uma excelente fonte de antiox (e minhas preferidas!) pois têm o poder de evitar a inflamação das células do organismo. Enquanto os diuréticos ou desintoxicantes  ajudam a limpar o nosso corpo como o chá verde ou hibisco e as folhas verdes escuras, respectivamente. Abuse dos chás e sucos!

Durante a farra: #SeCuide

• Não exagere nas bebidas alcoólicas: Têm muitas calorias (vazias! que não nutrem o corpo). E se vc optar pelas caipirinhas ou drinks então…geralmente elas vêm acompanhadas de muuuito açúcar. DICA: Se for beber (não abuse!) e intercale com água mineral. 😉
• Coma devagar: Quando comemos muito rápido (principalmente no momento pós festa, ui!) nosso organismo leva mais tempo para alertar o cérebro que estamos satisfeitos, então comer devagar e mastigar bem os alimentos nos ajudam a conter os excessos!
• Faça boas escolhas: Escolha o que vai comer (não importa aonde estiver!).  Tente evitar ingerir mais de uma opção de cada grupo de alimentos, como por exemplo, um carboidrato e uma proteína. Nada de misturar arroz com purê ou macarrão…

E depois que o Carnaval acabar: #VolteàRotina

Eu sei que vc vai curtir muito, seguir – ou ao menos tentar – algumas das dicas, mas já sei que outras não vão rolar…haha
Então na volta retorne aos seus hábitos saudáveis normalmente:

• Evite industrializados
• Faça atividades físicas
• Adicione alimentos desintoxicantes

Por um Carnaval sem exageros e boa farra!!!

beijos!

Babi
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Você sabe o que é creme vegetal? Sinceramente acredito que a maioria das pessoas ainda tem dúvidas… Creme vegetal é a mesma coisa que Margarina?! Será? Vamos descobrir ao final deste post, pois perguntei para a nutricionista da DietNet, Lara Natacci, alguns mitos e verdades sobre este alimento.!

Vamos lá…

• 1) Creme vegetal contém lactose? Mito! O creme vegetal não possui lactose, por ser derivado de óleos vegetais. No entanto, é necessário se atentar aos sabores Manteiga, pois estas variações podem conter leite e/ ou derivados de leite em sua composição, e consequentemente, conter lactose.
• 2) Creme vegetal pode ser utilizado em diversas receitas? Verdade! O creme vegetal é versátil e pode ser utilizado na preparação de lanches, saladas e pode ser passado no pão e na torrada.

• 3) Creme vegetal contém gordura trans? Mito! O creme vegetal não contém gordura parcialmente hidrogenada, chamada de gordura trans. Sua composição é formada, em sua maior parte, por ácidos graxos insaturados, as chamadas “gorduras boas”. A OMS – Organização Mundial da Saúde recomenda que 15% a 30% do valor energético de uma dieta seja composto de gorduras, destas sendo preferencialmente as mono e poliinsaturadas.

• 4) Creme vegetal contém gorduras “boas” que fazem bem ao coração? Verdade! As gorduras insaturadas contribuem para a saúde cardiovascular e a manutenção de níveis adequados de colesterol sanguíneo, quando aliadas a hábitos de vida saudáveis e à prática de atividade física.

• VOCÊ SABIA? Creme vegetal não é uma margarina! Enquanto a margarina possui, obrigatoriamente, leite em sua composição, o creme vegetal é um produto a base de óleos vegetais! As bases dos produtos são diferentes.

O creme vegetal contém gorduras “boas” que devem fazer parte de uma dieta equilibrada, principalmente para manter a saúde cardiovascular. Por ser feito à base de óleos vegetais e contém gorduras poli-insaturadas, que não são produzidas pelo nosso corpo e podem colaborar na redução da formação da aterosclerose.

Além disso, alguns cremes vegetais também contêm fitoesteróis, compostos vegetais que auxiliam na redução da absorção do colesterol.

E aí gostaram de saber? Eu confesso que aprendi bastante com o post! 🙂

Se vc é loira ou está pensando em fazer luzes, mas fica preocupada com a saúde do seu cabalo saiba que existe um novo produto que sugiu pra salvar a sua (a nossa) vida! <3

Juro! Sério! Estou usando direto. Quem me segue no snapchat já sabe! (Minhas dicas de beleza fazem mto sucesso por lá 🙂 por isso resolvi compartilhar algumas aqui também)

O OLAPLEX diminui os danos causados pelo processo de coloração e descoloração nos
cabelos.

Essa tecnologia californiana reúne componentes químicos que conseguem agir mais rápido do que as propriedades contidas nas águas oxigenadas, normalmente utilizadas para esse mesmop rocesso. Quando a pessoa é submetida à técnica de alisamento ou coloração, a fibra do cabelo é aberta e modificada, fazendo com que parte
da massa seja perdida.  A mágica acontece quando OLAPLEX é usado juntamente com as outras químicas, criando uma barreira protetora nos fios para evitar danos.

Mas também no pós química, manutenção e tratamento semanal em casa, que sinto muita diferença. O cabelo fica muito macio e hidratado!

Esse produtinho considerado milagroso (sim, concordo!) foi adotado por celebrities, como  Khole Kardashian e Jennifer Lawrence.  Ah, e parece que a diva Beyoncé faz uso tb!

O produto é super friendly da nossa saúde, pois não utiliza formol ou derivados e também não testa seus produtos em animais.

beijos!

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Vocês sabiam que vícios na nossa expressão facial são um dos principais motivos para termos rugas?!

Ginástica para o rosto é um segredinho (de muitas celebs) para amenizar marcas é mudar o tipo de movimento o qual o rosto já está acostumado. Assim a ruga fica mais suave e em alguns casos pode até sumir! 

Além do relaxamento das tensões, as movimentos feitos com as mãos e pontas dos dedos sobre pontos estratégicos do rosto ativam a circulação local que:

➡️ Melhora aoxigenação das células

➡️ Estimula o colágeno

➡️ Tonifica e traz viço à pele

Estou aprendendo isso com a cosmetóloga, Roseli Siqueira, quem produz milagres com os exercícios que ela ensina e os produtos 100% naturais que ela desenvolve.

Vou pedir pra Rô receitinhas de cremes que podemos fazer em casa com alguns dos super alimentos como o chocolate! E também alguns exercícios de ginástica para praticamos, que tal?

http://www.roselisiqueira.com.br

beijos!

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Na última semana o snapchat da Babi foi indicado junto à outros influenciadores digitais como um dos perfis que mais inspiraram quem quer entrar em forma, seguindo um estilo de vida balanceado.

Quem segue a Babi na rede social do momento sabe que ela é espontânea na hora de compartilhar sua opinião em relação aos mais diversos temas. Se engana quem pensa que só vai encontrar comida fit e treino, pois no seu snapchat ela compartilha dicas de eventos culturais (é fã de exposiões de arte e arte de rua), beleza, moda, ocorrências do cotidiano, gordices (ou melhor, #caloriasquevalemapena) e músicas (muitas dicas de musicas pra playlist!).

“No snap consigo compartilhar várias dicas ao mesmo tempo e não preciso me preocupar em editar foto, criar textos…Como é tudo em tempo real acho muito mais prático! E ainda adoro compartilhar cenas inéditas que só acontecem no dia-a-dia! ;P”

#ficaadica 

O snapchat da Babi é “babiconte“.

Sem glúten, sem parabenos, sem sulfatos e sem testes em animais!

Assim é a RELOAD | Positive Beauty, a nova marca de produtos para o cabelo que chegou ao mercado!

A linha #rehabme (amei o nome!!) é focada para quem tem os cabelos danificados, secos ou quimicamente tratados! (Perfeito para mim! Amo a loirice, mas admito que gera uma enorme necessidade de cuidados para manter as madeixas saudáveis e belas, viu!) 

As formulação dos produtos da marca tupiniquim é totalmente criada com ativos atóxicos!

Entre eles estão:

• A Proteína da quinoa promove reparação, controle dos danos e aumento do brilho, com uma recarga natural de aminoácidos reconstrutores.
  • Prometendo reparo externo e interno do cabelo!

• A Moringa é um óleo vegetal rico em ácido oleico que proporciona um toque fino, emoliente e sedoso aos fios.
  • Não pesa nos cabelos e atua como um condicionador natural, deixando-o bem mais fácil de pentear!

• O Panthenol que hidrata e dá brilho aos cabelos

Adorei a novidade e fico muito feliz em ver produtos mais saudáveis para cuidar dos nossos cabelos. Temos que tomar muito cuidado com os produtos que utilizamos, pois o couro cabelo é muito sensível e atua como uma porta de entrada para o nosso organismo.

beijos!

Fez em casa? Não esquece de postar uma foto no Instagram com a hashtag #fitdelideli pra gente acompanhar! 😉

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Transtorno de compulsão alimentar periódica…Você sabe o que é isso?

“Faço minha dieta direitinho, mas quando furo não consigo mais parar…” #desespero #quemnunca

Se você nunca fez isso, talvez conheça alguém que já. No entanto, para algumas pessoas, esse pequeno episódio pode estar dentro de um quadro patológico. De uma forma geral, os transtornos alimentares são quadros psiquiátricos que podem ter forte impacto na saúde geral e vão desde casos de magreza excessiva a obsessão pelo corpo perfeito e compulsão alimentar, afetando na maioria das vezes mulheres com idade entre 15 e 35 anos.

O Transtorno de compulsão alimentar periódica (TCAP) é caracterizado por episódios de ingestão desenfreada de alimentos, em um curto período, com a sensação de perda de controle sobre o quê ou quanto comeu.

Geralmente esse transtorno possui algumas características, como:

• Comer mais rápido que o normal
• Comer até se sentir cheio
• Comer em grande quantidade, mesmo sem fome
• Comer sozinho por ficar envergonhado com a quantidade de alimentos ingeridos

Essas características são acompanhadas por uma angústia relacionada ao episódio e o problema não está associado a mecanismos compensatórios, como induzir o vômito ou jejuar, por exemplo.

Dentre os vários impactos causados na #vida do paciente em razão do TCAP, observa-se, em especial, a dificuldade no tratamento da #obesidade e do #sobrepeso.

Uma vez que, durante um único episódio de #compulsão, pode ocorrer a ingestão de um número demasiadamente alto de #calorias, e assim todo o resultado da #dieta pode ir por água abaixo, recuperando todo o peso perdido.

E isso tem tratamento? Sim!!! Porém, é necessário procurar um profissional qualificado e expor todos os sintomas e desconfortos. Apenas desta forma será alcançado 100% de aproveitamento no tratamento, atingindo os objetivos desejados.

Beijos da Doc. 😉

Eba! É tão bom quando surgem novos eventos que promovem a vida saudável! 🙂

Os idealizadores da S Simplesmente, Charles Piriou e Thiago Medeiros, se juntam a outras marcas do bem 🙂 e lançam o S Sport Experience, um evento voltado para tornar a prática de esportes ao ar livre um hábito na rotina das pessoas. #Incrível

 Com aulas diversas, as atividades acontecerão mensalmente em parques e espaços públicos da cidade de São Paulo aos domingos pela manhã.

As datas serão divulgadas com antecedência nas redes sociais dos parceiros (e eu vou postar sempre aqui no blog na página de EVENTOS). São  apenas 100 vagas por aula! (Gente, esgota muuuuito rápido, viu!)

Para participar, o interessado deve realizar uma inscrição (aqui) e retirar a camiseta nos endereços dos parceiros.

O evento também promove a responsabilidade social com uma inscrição de R$20 (facultativa) aos que desejarem contribuir para o CREN, Centro de recuperação e educação nutricional.

O evento conta com a supervisão de Alessandra Luglio, nutricionista de profissão, amante de esportes e vida saudável.

Monama, A tal da Castanha (estou louca para experimentar), It greens, Quitanda, Dona Vitamina (meu xodó! Sempre tem foto no instagram das comidinhas deusas), SunWorrior, Delicari (iogurte do bem, divo!), Lupo e Evian Water são as marcas que estão apoiando o evento.

Nos vemos lá no domingo! 😉

beijos!

O uso de barrinhas de proteína tem aumentado muito nos últimos tempos, principalmente por esportistas e entusiastas do esporte. Elas são praticas para levar, tem um sabor agradável e também a composição nutricional as tornam mais interessantes que as barrinhas de cereal comum. No entanto, para um melhor aproveitamento desses nutrientes é melhor deixar para comer a sua barrinha mais longe do treino. Elas geralmente contém boa quantidade de gorduras (cuidado!), o que pode atrapalhar o gasto energético durante o treino e a recuperação muscular após o treino.

Sempre sugiro como um lanche da manhã (10hs), principalmente para quem faz atividade física cedinho (6/7hs da manhã).

Elas são deliciosas, mas infelizmente bem mais caras do que as tradicionais. Então, aproveita e confere a receita de barrinha de proteína caseira que a Babi criou! 😉

Até!

Uma alimentação e vida saudável requerem organização, e a primeira coisa é a lista de compras! #Dicas:

• Vá anotando tudo o que precisa!
• Semanalmente, vá ao supermercado com a lista em mãos e leve também uma caneta para riscar os itens que já foram para o carrinho.
• Ah, e nada de ir ao supermercado com fome, isso faz você comprar mais! E o pior, comprar bobagens que não fazem parte da lista!

Ao chegar em casa, separe tudo!

• Os ovos devem ficar nas prateleiras da geladeira, e não na porta pois alí é um local de grande variação de temperatura.

• Verduras e legumes no gavetão de baixo, todos em saquinhos plásticos para melhor visualização e conservação.

• Algumas frutas (principalmente as mais maduras) na geladeira também (quem mais adora fruta geladinha?!).

• A prateleira de cima para refeições já prontas, sempre guardadas em potinhos de vidro com tampa.

• Aquela prateleirinha pequena, no local mais alto, reservado para os frios e iogurtes.

• Compre pequenos potes de vidro com tampa para separar seus mantimentos e sempre coloque uma etiqueta para identificar o que tem em cada um. Lembre-se também de colocar a data de validade.

• Nos armários, itens repetidos novos, sempre atrás do antigo, que fica à frente, para ser utilizado primeiro.

• Agrupe temperos e azeite em uma bandeja, que também possa ser levada à mesa, fica prático e bonito.

Até mais!