Fitters!!!

Sabe aquele bolinho simples pra tomar com um cafezinho ou chá da tarde?! Hummm..Então, essa é a receitinha de hoje!!! Um bolo de coco super saudável e beeem saboroso, viu? Ah, e claaaaaro super simples de fazer! É daqueles que bateu uma vontade de comer um bolinho no meio da tarde, sabe? Aí você prepara ele em 10 minutos, colocar para assar e enquanto espera lê um livro ou revista! E..prontinho!!! 

Vamos à receitinha…

Bolo de Coco

• Ingredientes:
• 4 Ovos
• 200grs Farinha de Trigo Integral
• 1/2 xíc Óleo de Coco
• 1/2 xíc Açúcar Demerara
• 4 csopa Leite de coco light 
• 2 csopa Coco ralado (sem adição de açúcar)
• 2 cchá Fermento em pó
• 1 pitada Sal (Uso o Rosa do Himalaia pq ele tem 60% menos sódio do que o normal!! Não sou muito encada com sódio, mas todo santo ajuda né?! haha)
• Raspas da casca de meio Limão Siciliano (ou que vc tiver em casa)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misture todos os ingredientes no processador até chegar a uma massa homogênea (ou na mão, se conseguir!)
• Coloque em uma forma (usei de bolo inglês) untada com óleo de coco e farinha de trigo integral (ou use uma forma de silicone)
• Leve ao forno pré aquecido em 180 graus e asse até que o bolo cresça e doure!
• Prontinho!

Eu amo comer com geléia!!! Usei a de morango zero açúcar da Queensberry! 😉

Ah, não esqueçam! Se fizerem minhas receitinhas e tiverem Instagram, me mostrem lá usando a #fitdelideli ! 😉

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)

Olá Fitters,

Sabe quando bate uma vontade de comer uma comida gostosa (daquelas que vc realmente reza pra não acabar a cada garfada?!?!), mas ai você pensa: “Nossa vai dar um trabalhão e vai demorar pra ficar pronto…” 
E eu te respondo: Calmaaa, comida gostosa (& Saudável) não é sinônimo de que seja trabalhosa!!! Mas sim, o contrário (pelo menos nesse blog)!!! Sério, não tenho tempo de ficar horas na cozinha!!! 
Vem comigo, prepara essa quiche MARA em 30 minutinhos e alimenta suas lombrigas!!

Vamos à receitinha…


Quiche SEM Massa

• Ingredientes:
• 3 Ovos + 3 Claras
• 1 Iogurte grego zero
• 1 Alho poró cortadinho (refogado no azeite – sal e pimenta a gosto)
• 1 xic chá Ricota amassada
• Sal, Pimenta do reino e Noz moscada a gosto

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar tudo e levar ao forno 180 graus por +- 30 minutos
• Prontinho!

• Opções de Recheio: Cenoura, Abobrinha, Brócolis, Couve-flor, Espinafre,…

Mas já aviso: É impossível comer só um pedaço!!!!

Ah, você pode servir quente ou fria! 😉 (Eu prefiro beeem quente!)

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)

Olá Fitters!!!!

Oii Fitters,

Essa minha criação foi fruto da minha limitação de cardápio!! Eu podia comer exatamente esses ingredientes nessa quantidade, mas não queria comer eles de uma forma chata, entendem?! haha Quem diria que sairia uma trufa saborosa como essa, viu?! haha 
Já foi provada e aprovada por váááárias cobaias e todas ficaram com gostinho de quero mais!!! 😉
Ah, chamo de “Maromba” só pq leva Batata Doce e Whey, tá? Alimentos sagrados para os marombeiros de plantão! Amém!!! 😛

Vamos à receitinha…


Trufa Maromba

• Ingredientes: 
• 60g Batata Doce
• 1 + 1/3 scoop Whey sabor Chocolate (Uso da marca Dymatize ISO 100)
• 1cchá Cacau
• 1 Banana
• Água (bem pouca só pra dar consistência)
• Canela

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Amassar a batata doce e a banana e colocar no microondas por uns 45sec (ou o tempo suficiente para facilitar a mistura)
• Acrescentar o whey e o cacau e misturar tudo!
• Levar novamente para o microondas até a mistura crescer/parecer quase um bolinho (2-3 minutos – Pode depender da marca e tipo do whey)
• Mexer bem e levar para o congelador por uns 20min. Caso necessário acrescentar um pouco de água para chegar na consistência “firme, mas cremosa” de trufa
• Depois de enrolar é só passar na canela
• Prontinho!

• Rende: 6 trufas

Olá Fitters!!

Mais uma receitinha super rápida, simples, saborosa e nutritiva usando Whey Protein! Esse mingau é a combinação perfeita do sabor doce da banana com o amarguinho do café!! <3 <3

Vamos à receitinha…


Mingau de Café, Banana & Chocolate

• Ingredientes:
• 1 csopa Aveia (flocos finos ou grosso, vc quem decide!)
• 1 scoop de Whey sabor Chocolate (Uso da marca Dymatize)
• 1 xíccafé Café (É o café que vc faz de manhã mesmo! Ao invés de colocar água pra fazer o mingau eu coloquei o nosso cafezinho de todo dia!)
• 1 Banana amassadinha

• Modo de Preparo: BEM SIMPLES!
• Mistura tudo e coloca no microondas por 2-3 minutos
• Prontinho!

• Cobertura:
• Whey sabor Chocolate + Água

Fitters queridos!!

Vai receber visita em casa que avisa em cima da hora?!? Não sabe o que preparar pra sobremesa sem que seja algo que boicote o estilo de vida saudável?!? Está com vontade de devorar uma barra de chocolate??!? Está de TPM?!? Levou um pé na bunda?!?
Tenho a SOLUÇÃO pra qualquer um que for o seu problema!!! Garanto que é sucesso!!! Só não garanto que vc consiga se conter a no máximo 2 colheradas!!! hahahaha

Vamos à receitinha…


Mousse de Chocolate Protéico

• Ingredientes:
• 1 Abacate
• 2 csopa Leite de coco light (aquele de garrafinha)
• 2 csopa Água
• 2 csopa Cacau
• 1+1/2 csopa Whey sabor Chocolate (Uso da marca Dymatize)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar tudo no processador
• Prontinho!
• Manter na geladeira

Oiii Fitters!!!

Se tem uma sobremesa (ops, lanche da tarde/café da manhã! Pra mim não tem hora pra comer essa maravilha!!) pela qual sou perdidamente apaixonada é o BROWNIE <3 <3 <3!!
Difícil resistir, viu?! Então, sigo em busca do brownie FIT perfeito! haha Essa foi minha primeira alquimia e gostei bastante viu? Vai pasta de amendoim, então não tem como ficar ruim né!!!!!

Já teve Fitter que fez essa receitinha, postou no instagram uma foto MARA (congrats!) e declarou seu amor pelo meu brownie FIT!!! (Orgulho!!) Então, tá esperando o quê pra fazer hein??? 

Vamos à receitinha…


Brownie Fit Food Ideas : A saga – Parte I

 

• Ingredientes:
• 150gr Batata doce
• 100 ml Leite desnatado
• 2 csopa Óleo de coco
• 3 Claras 
• 1csopa Pasta de Amendoim Caseira (Receitinha aqui!!!)
• 1 csopa Cacau
• 1 csopa Farinha de arroz
• 2 csopa Mel
• Chocolate 70% cacau em lascas (a gosto)

 

• Opcional: 
• 1/2 scoop Whey sabor Chocolate (Uso da marca Dymatize). Como esse meu Whey é super doce eu não precisei adoçar mais! MAS, caso vc não use o Whey recomendo colocar pelo menos 1 csopa Sucralose ou outro adoçante de sua preferência, tá? 😉

 

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Amasse a batata doce e misture com os demais ingredientes
• Coloque em uma assadeira e leve ao forno em 180 graus por uns 20min!
• Dica: Para mais cremosidade deixar menos tempo! Sabe quando a gente coloca o palito de dente e ele ainda sai um pouco sujinho? Então, assim!
• Prontinho!

 

• Opções de Cobertura:
• Whey sabor Chocolate + um pouco de água
• Cacau/Alfarroba/Achocolatado + Mel
• Geléias zero açúcar (Morango, Amora, Mirtilo, etc)

Minha experiência com esse brownie foi óóótima, mas só digo isso pra vcs: Sigo em busca!!! Me aguardem!!! 😉

beeijos

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)

Olá Fitters!!

Quem não gosta de cookies?! Nossa, sinceramente não conheço ninguém que não adore/ame esses biscoitinhos, viu!!!! Já comi de vários tipos e sabor, mas o meu preferido é quando ele é crocante e com muuuuitos pedaços de chocolate que derretem na boca!!!!! <3 <3 
Concordam comigo? Qual o preferido de vocês hein?!?

Bom, testei várias receitas até encontrar uma que de fato que agradasse!!! E ai quando eu encontrei foi AMOR à primeira mordida!!! Pode isso??? haha

Vamos à receitinha exclusiva…


Cookie Funcional de Chocolate

• Ingredientes:
• 1/2 xic Aveia em Flocos grossos
• 1/2 xic Aveia em Flocos finos
• 1 xic Farinha de Arroz
• 2 csopa Açúcar Demerara
• 2 csopa Gergelim
• 2 csopa Agave
• 3 csopa Óleo de coco
• 80g Chocolate 70% cacau picado
• 1 Ovo + 1 Clara
• 1 cchá Fermento em pó

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar todos os ingredientes
• Levar ao forno pré aquecido por 20 minutinhos
• Prontinho! 

Bom dia Fitters!!!

Oii Fitters,

O que acham de tomar um sorvete de iogurte de acerola pra refrescar?!?! Eu criei essa receitinha num dia de calor intennnnso em SP! Cheguei em casa derretendo, abri a geladeira e vi o iogurte grego (minha paíxão), mas ele não era suficientemente gelado para aquele dia!! Então, abri o freezer e encontrei um pacote de acerolar congeladas!!!! Não pensei tive dúvida né? Vamos fazer um frozen yogurt de Acerola!!!! Ficou delicioso, muuuuito refrescante e fiz em menos de 5 minutos! Ah, e o melhor: comi sem culpa!!!!! <3

Ah, e se você não gostar de acerola pode fazer com morangos, amoras, mirtilos…Eu estou aqui para inspirá-los!! Deixem a criatividade de vocês à solta e me contem se fizerem de outro sabor!!! 😉

Vamos à receitinha…

Sorvete de Acerola

• Ingredientes:
• 1 potinho de Iogurte grego zero gordura (Compro o da Vigor)
• 1 xíc.chá de Acerola congelada (Comprei um saquinho no supermercado. Fica na parte dos congelados)
• Água (muito pouco! Apenas o suficiente para fazer o liquidificador funcionar, sabe? )

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Coloque o iogurte e a acerola no liquidificador e acrescente um pouquinho de água se o liquidificador ficar travando! Se vc colocar muita água aí vai virar um smoothie (shake) e esse não é nosso objetivo, tá?
• Prontinho!   

Você pode comer ele puro ou jogar um pouquinho de mel em cima para adocar!!! Fica DIVINO!!! Ah, também fica bom com granola!! 😉

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)