• Ingredientes:
• 2 csopa Açaí (compro aqueles potinhos pronto para consumo no supermercado)
• 1/2 xíc Amoras congeladas
• 200ml Iogurte desnatado (Eu usei o sabor “Amora e Alecrim” da Taeq pra dar ainda mais gostinho, mas pode ser qualquet um mesmo!)
• 5 cubos de Gelo
• 1 café Goma Xantana (Opcional)

• Modo de Preparo: BEM SIMPLES!
• Misture tudo no liqüidificador
• Prontinho!

• Ingredientes:
• 4 Claras
• 1 xíc Farinha de Amêndoas (ou a de sua preferência)
• 2 xíc Coco ralado (sem adição de açúcar)
• 2 xíc Cenoura ralada
• 1/2 xíc Agave ou Mel
• 2 cchá Essência de Baunilha
• 2 cchá Canela em pó 

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misture todos os ingredientes
• A massa é mais maleável pq esse cookie não é do tipo que fica crocante! Ele fica “mastigável” (sem croc croc, tá?!)
• Unte bem a assadeira com óleo de coco e coloquei os cookies
• Modele com a colher
• Leve ao forno pré aquecido em 180 graus até eles dourarem
• Prontinho!

Olá Fitters!!

Nada como um bolinho funcional de laranja, hein! 😉
Ah, e SEM lactose

Vamos à receitinha…

Muffin de Laranja 

• Ingredientes:
• 2 Ovos
• 1/2 Laranja (com casca, mas sem os caroços e a parte branca do meio)
• 1/4 xíc Óleo de Coco
• 1 xíc Farinha de Arroz
• 1/2 xíc Açúcar Demerara
• 1 csobremesa Fermento em pó

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Bater no liquidificador os ovos, a laranja e o óleo de coco.
• Juntar essa mistura aos demais ingredientes
• A massa está pronta!
  

• Ingredientes:
• 1 xic Leite de Arroz (ou de sua preferência)
• 1 Banana congelada
• 1 csopa Pasta de amendoim caseira (Receita aqui)
• 2 cchá Essência de Baunilha (Opcional)
• 1 scoop de Proteína sabor Baunilha (uso da Sunwarrior – Opcional)
• 3 cubos de Gelo (a gosto)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Bata tudo no liquidificador
• Prontinho!

Muffin de Abóbora & Especiarias

• Ingredientes:
• 1/2 xic Purê de Abóbora japonesa (É só cozinhar a abóbora no vapor ou micro e amassar com garfo)
• 3 Ovos
• 1/2 xic Farinha de Coco
• 2 csopa Mel ou Agave
• 2 csopa Óleo de Coco
• 1 cchá Essência de Baunilha
• 1/2 cchá Noz Moscada
• 1/2 cchá Pimenta do Reino preta
• 1 cchá Gengibre em pó
• 1 cchá Canela em pó
• 1 cchá Fermento em pó
• Pitada de Sal (rosa ou marinho)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar todos os ingredientes e colocar em forminhas
• Levar ao forno pré aquecido 180 graus por uns 20min
• Prontinho!

• Cobertura: 
• Cream cheese light, Creme de ricotta light ou Iogurte grego zero

beeijos!

Fit Food Ideas

Fitters!!

Essa sopa não podia faltar por aqui, né?! Um blog voltado pra vida saudável tinha que ter uma receitinha de sopa Detox! Um cliché estritamente necessário!!! haha 😉

Vamos à receitinha…

Sopa Verde

• O que você tiver de verdura cozida na sua geladeira!!! Sério!!..Pode usar: Brócolis, Espinafre, Couve, Couve-flor, Escarola, etc. Faça combinações com o que vc mais gosta!! 😉

• Refogue alguns filés de frango com azeite, alho e cebola. Acrescente água na panela para formar um caldo de galinha!

• Reserve o frango desfiado em outro recipiente (Ele pode ser salpicado em cima da sopa na hora de servir ou ser utilizado em outra receita, como na Pasta Protéica)

• Bata no liquidificador as verduras cozidas com um pouco do caldo!

• Prontinho! A sopa está pronta!

• Sugestão: Acrescente o requeijão zero na hora de servir!

Fit Food Ideas

Olá Fitters!!

Essa receitinha não tem erro! Não tem como alguém não gostar de Milkshake de Cholocate, né?! Mas é claro, que essa é uma receita do bem! SEM lactose e SEM açúcar! 😉

Vamos à receitinha…

Milkshake de Chocolate

• Ingredientes:
• 1/2 xic Leite de Amêndoas (ou o de sua preferência)
• 1 potinho de Iogurte grego zero gordura
• 1 csopa Cacau em pó
• 1 csopa Farinha de Linhaça
• 1 cchá Essência de Baunilha
• 1 csopa Agave ou Mel
• 3 cubos de Gelo
• 2 csobremesa Agar Agar ou 1café Mix Goma Xantana e Guar (são espessantes que deixam o shake mais grossinho! — OPCIONAL)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Bata tudo no liquidificador
• Prontinho!

Coloquei cacau nibs em cima, mas quem não tive pode colocar uns pedacinhos de chocolate 70% cacau! DIVINO!!

beeijos!

Fit Food Ideas

Oi Fitters!!

Mais uma receitinha de muffin sem glúten para adoçar nosso dia!! 😉

Vamos à receitinha…

Muffin de Coco & Cacau

• Ingredientes:
• 1 Ovo
• 2 Claras
• 1 xíc Farinha de Arroz
• 1csopa Cacau em pó
• 4csopa Leite de coco light
• 2csopa Açúcar de coco (ou Demerara ou Mascavo)
• 2csopa Coco ralado sem açúcar
• 1cchá Fermento em pó

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar todos os ingredientes e colocar em forminhas
• Levar ao forno 180 graus por uns 20min!
• Prontinho!

• Cobertura:
• Whey chocolate + Água
• ou 
• 1 csopa Cacau + 2 csopa Mel ou Agave 

Oi Fitters!!!

Essa é uma das minhas receitas preferidas! E que fez bastante sucesso no começo do Instagram! <3

Vamos à receitinha…

Pasta Protéica

•  
•  
• Ingredientes:
• 3 csopa Frango desfiado
• 5 csopa Beterraba cozida
• 2csopa Ricota
• 1 1/2 csopa Azeite
• Sal e Pimenta do reino (a gosto)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Bater tudo no processador até virar uma pastinha homogênea!
• Prontinho!

Oii Fitters,

Café da manhã ou Lanche super prático, #fitdelideli & nutritivo!!!

Vamos à receitinha…

Bolinho Prestígio

• Ingredientes:
• 2 csopa cheias Batata Doce cozida (amassada tipo purê)
• 2 csopa Farinha de coco
• 2 Claras
• 2 csopa Leite de coco light (de garrafinha)
• 2 csopa cheias Água
• 2 ccafé Cacau em pó
• Pitada de Fermento

• Modo de fazer: BEM SIMPLES!!
• Misture todos os ingredientes despeje em um ramequim/caneca grandes ou em duas canecas menores
• Colocar no microondas por uns 4min! (Pode variar de acordo com o micro!)
• Prontinho! A massa fica molhadinha!

• Recheio:
• Cottage, Creme de ricota light ou Requijão zero

• Cobertura:
• Whey sabor chocolate + água
• ou
• 1 csopa Cacau + 2 csopa Mel ou Agave

Polvilhei coco ralado para o charme e textura final! 

beeijos!

Fit Food Ideas