Fitters!!!

Sabe aquele bolinho simples pra tomar com um cafezinho ou chá da tarde?! Hummm..Então, essa é a receitinha de hoje!!! Um bolo de coco super saudável e beeem saboroso, viu? Ah, e claaaaaro super simples de fazer! É daqueles que bateu uma vontade de comer um bolinho no meio da tarde, sabe? Aí você prepara ele em 10 minutos, colocar para assar e enquanto espera lê um livro ou revista! E..prontinho!!! 

Vamos à receitinha…

Bolo de Coco

• Ingredientes:
• 4 Ovos
• 200grs Farinha de Trigo Integral
• 1/2 xíc Óleo de Coco
• 1/2 xíc Açúcar Demerara
• 4 csopa Leite de coco light 
• 2 csopa Coco ralado (sem adição de açúcar)
• 2 cchá Fermento em pó
• 1 pitada Sal (Uso o Rosa do Himalaia pq ele tem 60% menos sódio do que o normal!! Não sou muito encada com sódio, mas todo santo ajuda né?! haha)
• Raspas da casca de meio Limão Siciliano (ou que vc tiver em casa)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misture todos os ingredientes no processador até chegar a uma massa homogênea (ou na mão, se conseguir!)
• Coloque em uma forma (usei de bolo inglês) untada com óleo de coco e farinha de trigo integral (ou use uma forma de silicone)
• Leve ao forno pré aquecido em 180 graus e asse até que o bolo cresça e doure!
• Prontinho!

Eu amo comer com geléia!!! Usei a de morango zero açúcar da Queensberry! 😉

Ah, não esqueçam! Se fizerem minhas receitinhas e tiverem Instagram, me mostrem lá usando a #fitdelideli ! 😉

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)

Olá Fitters,

Sabe quando bate uma vontade de comer uma comida gostosa (daquelas que vc realmente reza pra não acabar a cada garfada?!?!), mas ai você pensa: “Nossa vai dar um trabalhão e vai demorar pra ficar pronto…” 
E eu te respondo: Calmaaa, comida gostosa (& Saudável) não é sinônimo de que seja trabalhosa!!! Mas sim, o contrário (pelo menos nesse blog)!!! Sério, não tenho tempo de ficar horas na cozinha!!! 
Vem comigo, prepara essa quiche MARA em 30 minutinhos e alimenta suas lombrigas!!

Vamos à receitinha…


Quiche SEM Massa

• Ingredientes:
• 3 Ovos + 3 Claras
• 1 Iogurte grego zero
• 1 Alho poró cortadinho (refogado no azeite – sal e pimenta a gosto)
• 1 xic chá Ricota amassada
• Sal, Pimenta do reino e Noz moscada a gosto

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar tudo e levar ao forno 180 graus por +- 30 minutos
• Prontinho!

• Opções de Recheio: Cenoura, Abobrinha, Brócolis, Couve-flor, Espinafre,…

Mas já aviso: É impossível comer só um pedaço!!!!

Ah, você pode servir quente ou fria! 😉 (Eu prefiro beeem quente!)

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)

Olá Fitters!!

Mais uma receitinha super rápida, simples, saborosa e nutritiva usando Whey Protein! Esse mingau é a combinação perfeita do sabor doce da banana com o amarguinho do café!! <3 <3

Vamos à receitinha…


Mingau de Café, Banana & Chocolate

• Ingredientes:
• 1 csopa Aveia (flocos finos ou grosso, vc quem decide!)
• 1 scoop de Whey sabor Chocolate (Uso da marca Dymatize)
• 1 xíccafé Café (É o café que vc faz de manhã mesmo! Ao invés de colocar água pra fazer o mingau eu coloquei o nosso cafezinho de todo dia!)
• 1 Banana amassadinha

• Modo de Preparo: BEM SIMPLES!
• Mistura tudo e coloca no microondas por 2-3 minutos
• Prontinho!

• Cobertura:
• Whey sabor Chocolate + Água

Fitters queridos!!

Vai receber visita em casa que avisa em cima da hora?!? Não sabe o que preparar pra sobremesa sem que seja algo que boicote o estilo de vida saudável?!? Está com vontade de devorar uma barra de chocolate??!? Está de TPM?!? Levou um pé na bunda?!?
Tenho a SOLUÇÃO pra qualquer um que for o seu problema!!! Garanto que é sucesso!!! Só não garanto que vc consiga se conter a no máximo 2 colheradas!!! hahahaha

Vamos à receitinha…


Mousse de Chocolate Protéico

• Ingredientes:
• 1 Abacate
• 2 csopa Leite de coco light (aquele de garrafinha)
• 2 csopa Água
• 2 csopa Cacau
• 1+1/2 csopa Whey sabor Chocolate (Uso da marca Dymatize)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar tudo no processador
• Prontinho!
• Manter na geladeira

Olá Fitters!!

Quem não gosta de cookies?! Nossa, sinceramente não conheço ninguém que não adore/ame esses biscoitinhos, viu!!!! Já comi de vários tipos e sabor, mas o meu preferido é quando ele é crocante e com muuuuitos pedaços de chocolate que derretem na boca!!!!! <3 <3 
Concordam comigo? Qual o preferido de vocês hein?!?

Bom, testei várias receitas até encontrar uma que de fato que agradasse!!! E ai quando eu encontrei foi AMOR à primeira mordida!!! Pode isso??? haha

Vamos à receitinha exclusiva…


Cookie Funcional de Chocolate

• Ingredientes:
• 1/2 xic Aveia em Flocos grossos
• 1/2 xic Aveia em Flocos finos
• 1 xic Farinha de Arroz
• 2 csopa Açúcar Demerara
• 2 csopa Gergelim
• 2 csopa Agave
• 3 csopa Óleo de coco
• 80g Chocolate 70% cacau picado
• 1 Ovo + 1 Clara
• 1 cchá Fermento em pó

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Misturar todos os ingredientes
• Levar ao forno pré aquecido por 20 minutinhos
• Prontinho! 

Oii Fitters,

O que acham de tomar um sorvete de iogurte de acerola pra refrescar?!?! Eu criei essa receitinha num dia de calor intennnnso em SP! Cheguei em casa derretendo, abri a geladeira e vi o iogurte grego (minha paíxão), mas ele não era suficientemente gelado para aquele dia!! Então, abri o freezer e encontrei um pacote de acerolar congeladas!!!! Não pensei tive dúvida né? Vamos fazer um frozen yogurt de Acerola!!!! Ficou delicioso, muuuuito refrescante e fiz em menos de 5 minutos! Ah, e o melhor: comi sem culpa!!!!! <3

Ah, e se você não gostar de acerola pode fazer com morangos, amoras, mirtilos…Eu estou aqui para inspirá-los!! Deixem a criatividade de vocês à solta e me contem se fizerem de outro sabor!!! 😉

Vamos à receitinha…

Sorvete de Acerola

• Ingredientes:
• 1 potinho de Iogurte grego zero gordura (Compro o da Vigor)
• 1 xíc.chá de Acerola congelada (Comprei um saquinho no supermercado. Fica na parte dos congelados)
• Água (muito pouco! Apenas o suficiente para fazer o liquidificador funcionar, sabe? )

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!
• Coloque o iogurte e a acerola no liquidificador e acrescente um pouquinho de água se o liquidificador ficar travando! Se vc colocar muita água aí vai virar um smoothie (shake) e esse não é nosso objetivo, tá?
• Prontinho!   

Você pode comer ele puro ou jogar um pouquinho de mel em cima para adocar!!! Fica DIVINO!!! Ah, também fica bom com granola!! 😉

beeijos!

Fit Food Ideas
(@fitfood_ideas)

Já que hoje é dia de festa (lançamento do blog, né? =P) não podiam faltar docinhos deliciosos para acompanhar a comemoração!!!

Fitters, esse docinho parece muito com aquele “cajuzinho”, sabe? Só que de Amendoim!!!!

Tenho certeza que vocês vão gostar, viu! Até minhas cobaias vicadas em junk food (sim, infelizmente eles AINDA são maioria ao meu redor no dia a dia!) AMARAM!! <3 <3 <3

Vamos à receitinha…

Docinho de Amendoim 

• Ingredientes:

• 2 csopa Pasta de Amendoim

• 1 csopa Farinha de coco (ou Farinha de Amendoim ou Linhaça ou Amêndoas ou Banana Verde! Fitters, recomendo só essas por causa da consistência, tá?)

• 2 csopa Proteína sabor Baunilha (Uso da marca Sunwarrior) ou Leite em Pó

• 1 csopa Mel ou Agave

• 1 Banana amassadinha

• 1 cchá Essência de Baunilha

• 1 csopa Açucar Demera ou Mascavo ou Sucralose (Opcional!! Eu não coloquei)

• Modo de preparo: BEM SIMPLES!

• Misture todo os ingredientes na mão ou no processador até forma uma massa homogênea

• Faça bolinhas tipo docinho de festa

• Confeite com Cacau em pó, Alfarroba em pó, Farinha de amendoim, Cacau nibs, Chia, etc.. Eu não confeitei e ficou MARA!!! 

• Leve a geladeira por pelo menos 1 hora pra ele ficar ainda mais gostoso!

• Prontinho!

Fit Food Ideas